Bien-être

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Faites le bilan de cette décennie

Avant de dire au revoir aux années 2010, faites le bilan de la décennie qui vient de s’écouler.

Nous avons une vie précieuse — mais la passons-nous à faire des choses qui comptent vraiment pour nous ?  

C’est une question que je revisite chaque fois que je fais le bilan d’une année. Il est important de regarder en arrière, pour célébrer vos victoires, pour reconnaître les progrès accomplis, et surtout pour tirer les leçons des apprentissages. Cela te permet de repenser vos succès et vos regrets, mais aussi de prendre conscience de tout ce qu’une année peut vous apporter. C’est en étudiant son passé que l’on apprend à planifier notre futur, ainsi on peut éviter de refaire les mêmes erreurs et on peut prendre en main la gestion de sa propre vie.

Mais ce n’est pas juste la fin d’une année ordinaire. Les années 2010 au complet, tirent à leur fin. 

Nous sommes sur le point d’entrer dans une toute nouvelle décennie!

Prenez le temps de faire le bilan calmement!

Je ne sais pas pour vous, mais de mon coté beaucoup de choses se sont passées au cours des dix dernières années. J’ai vécu des choses incroyables, des choses difficiles, et des choses auxquelles la personne que j’étais il y a dix ans,  n’aurait jamais imaginer.

Alors, je vous propose de lever la tête du guidon, de prendre du temps pour vous, de célébrer le chemin parcouru en faisant le bilan.

Prenez un journal et un stylo, et suivez les instructions ci-dessous.

Partie 1 : Célébrez vos victoires 

Section 1 : Ce dont vous êtes fier

Réjouissez-vous des belles choses de la décennie #Gratitudepower 

Au cours des 10 dernières années, qu’avez-vous fait et dont vous êtes fier ? 

Quels sont les obstacles que vous avez surmontés ? 

Quels sont les résultats que vous avez obtenus dans votre carrière ou votre vie depuis 2010 ?

Sortez vos vieux calendriers, journaux, agendas, courriels ou photos pour vous rafraîchir la mémoire.

Par exemple, dans les domaines suivants :

  • Relationnel et rencontres (amour, amitié, famille,…)
  • Loisirs et hobbies
  • Bien-être, santé, forme
  • Découvertes, apprentissages et développement personnel
  • Expériences professionnelles et carrière
  • Coups de cœur et les très beaux moments
Cela peut prendre un certain temps, mais cela en vaut la peine. 

Une fois que vous aurez terminé, revenez sur cette liste et répondez à ces questions:

De tout ce que vous avez listé, qu’est-ce qui est le plus important ? Encerclez tout ce qui vous saute aux yeux.
Pourquoi est-ce le plus important ?

Lorsque vous parviendrez à identifier les choses les plus importantes pour vous et votre qualité de vie, vous serez en mesure de prendre des décisions plus judicieuses pour planifier les dix prochaines années.

Section 2 : Bilan de vos apprentissages

Capitaliser sur ses réussites et apprendre de ses erreurs !

Qu’avez-vous appris au cours de ces dix dernières années ? 
Quelle sagesse vous est apparue clairement ?
Quelles erreurs avez-vous commises et qu’avez-vous appris d’elles ? 

Pensez à votre carrière, votre famille, vos relations, votre temps, votre santé, vos finances et votre créativité et notez-les toutes — petites et grandes. 

Une fois que vous aurez terminé, revenez sur cette liste et identifiez à nouveau quels étaient les apprentissage qui ont été les plus important et pourquoi

Regardez la liste que vous venez de créer et posez ces questions :

Quels ont été les principaux enseignements de l’année écoulée ? Et pourquoi ceux là sont davantage important à vos yeux?

Partie 2 : Établissez votre bilan et libérez votre passé 

La deuxième partie de ce bilan décennal consiste à laisser de côté les choses qui vous tirent vers le bas afin que vous puissiez pleinement profiter des 10 prochaines années avec un esprit libre. Croyez-moi, vous vous sentirez tellement plus léger et plus disponible et émancipé quand vous aurez fini.

Section 3 : Ce que vous êtes prêt à laisser aller 

Vous allez créer trois listes distinctes sous cette section.
Cela prendra du temps, mais ça en vaut la peine.

1. Inventorier vos anciens projets et objectifs

Y a-t-il des projets que vous avez toujours l’intention de faire, mais pour lesquels vous n’avez pas trouvé le temps ? Avez-vous des objectifs du type « je devrais passer le permis de conduire» que vous ne cessez de remettre à plus tard ?
Y a-t-il des attentes de la part de votre famille, de vos proches ou même de vous-même qui ne sont pas fidèles à vos aspirations profondes?

Les objectifs d’autrefois et projets abandonnés sont un peu comme des restes dans votre frigo. Ce sont des aliments que vous aviez peut-être cuisinés avec amour, que vous vouliez manger, mais qui aujourd’hui ne sont plus bons et qui prennent de la place. Faire la liste des vos anciens projets et objectifs est une occasion de nettoyer votre frigo mental pour que vous puissiez basculer dans la décennie 2020 sans que ces « choses que vous auriez dû faire » n’encombrent votre cœur et votre esprit.

2. Faites le bilan de vos ressentiments négatifs, la colère et des contrariétés éprouvées.

Avez-vous un vieux bagage émotionnel que vous êtes prêt à libérer ?
Y a-t-il quelqu’un que vous devez pardonner?
Y compris vous-même ?

Soyez honnête et écrivez tout les gens, les situations qui vous viennent à l’esprit. Écrivez, même si vous ne savez pas comment pardonner ni comment lâcher prise en ce moment. Le fait de nommer et d’admettre les choses est déjà un premier pas de fait vers l’acceptation et le pardon.

3. Identifier les croyances limitantes qui vous empêchent d’aller de l’avant.

Les croyances limitantes, c’est penser qu’on est incapable de faire quelque chose et donc ne pas le tenter. C’est par exemple se dire :

  • Je n’ai pas de chance…
  • C’est impossible…
  • Je n’ai pas d’espoir…
  • Dans ma famille ça se passe toujours ainsi…
  • Je n’ai pas de capacité…
  • Je ne mérite pas…
  • Les hommes sont tous les mêmes…
  • Les femmes sont toutes les mêmes…

Toutes ces croyances brident votre potentiel. Prenez conscience de ces croyances, des situations dans lesquelles ce genre de petites phrases vient limiter votre potentiel.

N’oubliez pas que vous êtes tellement plus puissant et capable que vous ne le pensez. 

Laisser tomber toutes les pensées négatives et toutes les croyances limitantes qui vous entravent. Accomplissez ce travail maintenant, de sorte qu’elles ne régissent pas vos 10 prochaines années.

Une fois que vous avez terminé, d’identifier ces  fausses croyances répondez à ces 3 questions :

  1. Qu’est-ce que ces objectifs, ressentiments ou croyances limitantes vous ont coûté au cours de la dernière décennie ?
  2. Quelles sont les choses les pensées négatives plus importantes à laisser tomber ? Encerclez-les maintenant.
  3. Pourquoi est-il vital de laisser tomber ces choses maintenant ?

Partie 3 : Créez votre plan décennal

Maintenant que vous avez posé les bases, il est temps de passer à la partie amusante : imaginer ce qui va se produire ensuite!

Préparez-vous à faire preuve d’imagination et de courage, car c’est dans cette troisième partie que vous élaborerez votre plan stratégique pour les dix prochaines années.

Section 4 : Et ensuite… ? Quel est l’avenir que je souhaite avoir ?

Que voulez-vous créer, expérimenter ou réaliser au cours des 10 prochaines années ? Qu’est-ce que vous voulez ressentir ou accomplir en termes de…

  • De finances et de relations ?
  • De communauté et de charité ?
  • Santé et bien-être ?
  • De carrière ou d’affaires ?

Pensez à ce que vous voulez ressentir de façon plus soutenue ?
Voulez-vous vivre une vie plus libre et plus flexible?
Si oui, inscrivez pourquoi exactement est-ce que vous souhaitez ça? 

L’objectif est d’être aussi précis et concret que possible.

Imaginez la meilleure décennie possible de votre vie et laissez-vous emporter par vos rêves. Ne sous-estimez pas ce que vous pouvez réaliser.

Ensuite, déterminez les 3 objectifs les plus importants pour l’année à venir.

Quels sont les trois objectifs les plus importants sur lesquels vous voulez vous concentrer au cours des 12 prochains mois ?
Encerclez-les.
En quoi est-ce que chacun de ces objectifs est important pour vous ?
Que devez-vous faire pour réaliser chacun de ces objectifs ?
Quels traits de caractère, habitudes ou compétences devez-vous développer pour atteindre ces objectifs ?

Faire cet exercice chaque année vous aidera à décomposer tous vos buts, rêves et objectifs de votre plan décennal, une année à la fois.  

Section 5 : Quel avenir souhaitez-vous avoir ? 

Maintenant que vous avez mis par écrit vos objectifs tactiques et vos rêves, vous allez faire un dernier exercice.

Imaginez-vous dix ans dans le futur, et commencez à écrire une lettre à la personne que vous êtes aujourd’hui. Cela peut commencer quelque chose comme ça :

Chère ______, j’aimerais que tu saches que…

Laissez votre main bouger et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit. Ne jugez pas, n’éditez pas et ne faites pas attention à la grammaire, à l’orthographe ou à la ponctuation.  

Si vous êtes bloqué, voici quelques suggestions que vous pouvez expérimenter :

J’aimerais que tu commences… 
J’aimerais que tu te souviennes… 
Également, j’aimerais que tu te concentres sur… 

Je sais que ça peut sembler un peu bizarre ou étrange de s’écrire une lettre à soi même, mais c’est un outil puissant.

Cela permet d’accéder à des vérités profondes que vous connaissez intuitivement, mais que parfois vous n’osez pas imaginer ou envisager pour vous même.

Si vous avez terminé les trois parties de cette série, vous avez maintenant entre vos mains une précieuse réflexion qui vous aidera et vous guidera de façon à rendre les dix prochaines années plus productives, plus joyeuses et plus significatives. 

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HJÄRTELIG la nouvelle collection d’accessoires de yoga par IKEA

Chez le géant suédois, on pouvait déjà tout trouver en matière de décoration et d’ameublement. Mais voilà que ce dernier va encore plus loin en proposant une collection dédiée au yoga. Après le lancement sa récente collaboration avec Bea Åkerlund IKEA dévoile une nouvelle collection appelée HJÄRTELIG. Elle est dédiée au yoga, au bien-être et à la zenitude.

Le yoga une tendance qui ne cesse de gagner des adeptes!

Bikram Yoga, Hatha Yoga, aqua yoga, yoga avec des chèvres ou encore tout nu…Les postures de méditation ont envahi les réseaux sociaux, les vedettes ne jurent que par ce sport… C’est pourquoi IKEA a flairé l’opportunité et à ainsi lancer une collection dédié !

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HJÄRTELIG, la nouvelle collection zen d’IKEA

Cette collection nous invite à relaxer, à prendre une pause.

Elle a pour mission de nous faire ralentir nos rythmes de vie qui sont parfois trépidants et trop agités.

Le crédo de cette collection baptisée HJÄRTELIG  ?

Se créer un cocon chaleureux chez soi, digne d’un studio de yoga, tout en restant connecté à l’environnement extérieur.

Ainsi on peut se procurer des tapis, des blocs et des courroies de yoga, dans des teintes neutres qui reposent l’esprit.

La collection HJÄRTELIG comprend également des produits bien-être.

Ainsi on pourra retrouver des bougies parfumées (à allumer et à laisser brûler pendant la pratique), mais également des bijoux, des bols tibétains, des cache-pots, des paniers et des meubles originaux aux traits fins.

 

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Alee Abas, la représentante commerciale d’IKEA R.U. explique : « La gamme HJÄRTELIG est la première de chez Ikea qui vise à améliorer le bien-être physique et psychologique des consommateurs. Dans notre mode de vie moderne et agitée, on peut se sentir déconnecté de la nature et parfois même de soi-même. [Cette] collection nous invite à appuyer sur le bouton “pause”, à nous évader même le temps d’un court moment de notre quotidien trépidant »

Bref, cette nouvelle collection est une invitation à la détente est à l’exercice. Les matériaux choisis font appel à nos sens. Les textures telles que le liège, le lin, ou le rotin sont à la fois rassurantes et ont de nombreuses qualités.

La collection HJÄRTELIG met à l’honneur de beaux matériaux :

Une collection, fabriquée avec des matériaux naturels  :

Conçu avec une touche délicate, ses meubles et ses produits sont réalisés dansmatériaux naturels et durables tels que rotin, liège, bois brut, ou encore dans des tissus vaporeux comme le lin et le coton.

Bien que IKEA soit une multinationale qui utilise de nombreuses matières premières pour la fabrication de ces meubles en séries, l’entreprise a toutefois une politique engagée en faveur de l’environnement.

En effet, depuis 2015 le coton utilisé par IKEA et soit recyclé, soit cultivé d’une manière plus économe.

C’est-à-dire que le coton est cultivé avec moins d’eau, moins d’engrais chimiques, et moins de pesticides. Enfin, IKEA a mis en place une politique en faveur des producteurs afin qu’ils bénéficient également de revenus décents,qui leur permettent de vivre confortablement. IKEA s’assure que le coton profite aux personnes qui le cultivent.

De plus d’ici 2020, l’intégralié du bois utilisé par l’entreprise sera soit certifié par le Forest Stewardship Council (FSC) soit recyclé.

Les matériaux de la collection tels que le liège, le lin ou le rotin sont issus de forêts gérées durablement.

En effet, par exemple le liège est un matériau durable.

Il n’est pas nécessaire d’abattre l’arbre pour récupérer le la partie de l’écorce qui nous intéresse.

Le lin est également un matériau que l’entreprise privilégie de plus en plus.

D’une part, car il est plus résistant que le coton. Mais d’autre part, car il nécessite beaucoup moins d’eau pour sa culture.

Enfin, le rotin est également un matériau naturel aux qualités tactiles.

C’est un matériau fabriqué à partir d’une plante appartenant à la famille des palmiers grimpants que l’on trouve en Afrique et en Asie. Contrairement à la plupart des fabricants de l’industrie qui utilisent du diesel ou du kérosène pour éliminer le surplus d’humidité contenu dans le rotin et empêcher le développement de moisissures, IKEA a choisi de traiter le rotin avec de l’huile de palme. Certes, l’huile de palme est un matériau qui contribue à la déforestation… Mais c’est tout de même mieux ça que d’avoir recours à des produits chimiques toxiques comme le diesel et le kérosène… Non ?

Bref, IKEA fais son possible pour proposer des objets à durables, responsables et abordables. Mais je vous l’accorde, pour le côté durabilité et impact écologique, il y a tout de même encore du travail à faire…

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Finalement l’un des avantages de cette collection ce sont les prix tout doux !

La collection de yoga est proposée à des prix IKEA !

Cela signifie que vous pourrez retrouver les indispensables pour pratiquer ce sport à petit prix.

La collection HJÄRTELIG sera disponible dans toutes les boutiques Ikea à partir d’avril 2018.

Il va falloir patienter encore un peu !

Et vous, un coup de coeur parmi les meubles et objets présentés ?

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Être heureux et célibataire même le jour de la Saint-Valentin 

Parce que je côtoie beaucoup de personnes seules qui souffrent de la solitude, ou qui sont mal dans leur couple, ça m’a ainsi donné envie de vous dire, en cette journée de l’amour, que l’amour ne vient pas que d’une seule personne. Il vient de partout.

Et la bonne nouvelle, c’est que toutes les façons sont bonnes pour la fêter ! Et en d’autres mots, tu n’as pas besoin d’un copain ou d’une copine pour te sentir aimé(e) et heureux, que ce soit  aujourd’hui et tous les autres jours !

Prends du bon temps pour toi, pour penser à toi, faire ce qui te plaisir, mets ta playlist pref., prends un bain, bois un verre de vin et relaxe.

Si t’es cébitaire, apprécie ton célibat :

Pense à tous les superbes avantages que t’apporte ton célibat, en commençant par une main mise sur la télécommande de la télévision : pas besoin d’être contraint à regarder le foot ou les JO ce soir.

Fais la liste des trucs cool que tu aimes de ta vie de célibataire : à commencer par la prise de tête de fêter la Saint-Valentin, en allant jusqu’à la décision personnelle de garder votre appartement aussi propre ou aussi sale que tu souhaites.

Bref, soit heureux avec toi-même, que tu sois en couple ou non.

Si tu déprimes un peu, car tu es seul… relativise !

C’est correct d’avoir des petits moments où l’on se sent moins bien… Mais sincèrement, dans la vie y a tellement 1000 fois pire.

Oui, je vais te sortir le discours rébarbatif, de ” il existe des milliers de gens qui n’ont même pas de maison, de nourriture, de médicaments, ou qui n’ont pas accès à des soins, ou encore qui ne disposent pas de leurs libertés ou des droits fondamentaux “…  Mais c’est vrai quoi !

Alors plutôt que de regarder un film 100 % love, ce soir, regarde-toi un documentaire basé sur une histoire vraie. Au moins, tu auras une bonne raison de verser quelques larmes !

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Plutôt que de te morfondre sur ton sors de célibataire, soit reconnaissant envers tout ce que tu as :

Envoie des messages de la Saint-Valentin à tous les gens que tu aimes vraiment.

Ça peut inclure les membres de ta famille, tes amis proches, et ton animal de compagnie ! Remercie-les de faire partie de ta vie. Ça t’aidera à être reconnaissant, ainsi qu’à porter de l’importance aux choses qui le sont vraiment. Parce que oui, ça devrait être interdit de sentir mal à cause d’une fête commerciale !

Enfin, si malgré tout aujourd’hui ça a tout de même été une journée de m***** pour toi.  J’ai une bonne nouvelle : demain, tous les chocolats seront en promotion dans les épiceries !

Alors, à défaut d’avoir fêté la Saint-Valentin, tu peux te faire plaisir, en fêtant et en honorant la « journée de chocolats pas chers » !

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En effet, au lendemain de la Saint-Valentin, le 15 février, de nombreuses boites de chocolat se bradent à petit prix. T’pouvez passer du bon temps en fêtant le lendemain de la Saint-Valentin et en profitant de tous ces chocolats, et en te réconfortant dans le fait de faire des économies ! 😉

 

Voilà, j’espère que ces quelques trucs t’auront redonné le sourire, ou quelques idées… 😉