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C’est la rentrée : comment prendre des résolutions et s’y tenir?

C’est la rentrée scolaire! Les journées commencent à diminuer, et l’automne s’en vient. Tranquillement vous reprenez le chemin de la routine, dites au revoir aux vacances.

Pourquoi ne pas en profiter pour prendre quelques résolutions?… Et s’y tenir !

Souvent les premiers jours qui suivent la rentrée, nous sommes pleins de belles intentions… Nous sommes bien disposés, nous avons passé de belles vacances, et nous avons pris le temps d’anticiper cette rentrée, en faisant le ménage, dans notre chambre, dans notre trousse d’école… Mais après seulement, quelques jours, voir quelques semaines, la routine reprend son cours, et les résolutions que l’ont s’étaient fixées, s’envolent en fumée. Alors voici un petit article qui va vous donner les clés pour faire perdurer vos résolutions et atteindre vos objectifs!

Une résolution telle que arrêter de fumer, passer moins de temps sur les réseaux sociaux, avoir de meilleurs résultats ou faire plus de sport, sont des objectifs trop vagues, et par conséquent qui sont voués à l’échec.

Si vous souhaitez vous améliorez dans un domaine, peu importe lequel, c’est possible. Mais il faut se créer des « objectifs SMART « :

Un objectif SMART, est un objectif qui doit répondre à 5 critères. Autrement dit, votre objectif doit être :

▪Spécifique

▪Mesurable

▪Atteignable

▪Réaliste

Temporellement défini

 

         1 / Pour parvenir à atteindre votre but il faut que les résolutions que vous allez prendre soient spécifiques :

Tout d’abord, vous devez regarder votre comportement (problème, objectif) que vous souhaitez modifier, puis structurer ce changement comme un objectif que vous soyez le plus précis possible. Par exemple plutôt que de dire ok, pour ma rentrée en classe de seconde, je veux de meilleurs résultats, fixez plutôt un objectif tel que cette année, je souhaite augmenter ma moyenne en mathématiques, de 1 point par trimestre. Il faut avoir de objectifs qui sont très clair. Plutôt que de vous éparpillez, fixer vous une seule résolution mais tenez vous y.

Pour vous fixez un objectif spécifique demandez-vous :

Qu’est-ce que je veux faire ? Décrivez exactement ce que vous souhaitez atteindre. Plus votre objectif sera précis, plus il sera facile de l’atteindre.

 

         2 /Pour parvenir à atteindre votre but il faut que les résolutions que vous allez prendre soient mesurables :

Pour cela, il faut d’une part, indiquer une quantité, ou un nombre de fois, ainsi qu’une durée et qu’une fréquence pour cet objectif. Par exemple, si votre objectif c’est de faire plus de sport, vous pouvez vous dire,  » je souhaite dépenser 800 calories chaque semaines à la salle de sport ». Ou alors, si vous ne fréquentez pas la salle de sport, vous pouvez vous donner comme objectif « j’irais à l’escalade tout les lundis ». Le fait de fixer un jour dans votre semaine vous permet de prendre rendez-vous. Ainsi lorsque vous avalerez votre objectif, il vous suffira de regarder votre calendrier.

Ensuite, vous devez avoir une date de fin. Par exemple, » jusqu’à Noël « . Selon vos objectifs, la date buttoir, peut être plus ou moins éloignée dans le temps. Le fait de pouvoir évaluer très clairement la poursuite de vos objectifs, vous permettra de constater vos progrès et vous encouragera à rester motiver et à continuer.

Pour vous fixez un objectif mesurable demandez-vous :

En quelle quantité et à quelle fréquence vais-je le faire ?

 

         3 /Puis parvenir à atteindre votre but il faut que les résolutions que vous allez prendre soient atteignables :

Il faut être réaliste. Si par exemple, vous souhaitez « perdre du poids ». Il faut vous fixer un objectif réalisable, en fonction de votre morphologie, et en fonction de ce que votre corps est prêt à faire. Ainsi, inutile, de vous fixer comme objectif  » je souhaite perdre 2 kilos par mois « . Pour un objectif aussi sensible que celui-ci, je vous conseille, de définir votre objectif avec un spécialiste, et de tenir compte de vos attitudes, vos capacités, vos compétences et de vos soutiens (il peut s’agir d’un coach, ou d’un médecin, ou encore d’un ami).

Pour vous fixez un objectif atteignable demandez-vous :

Comment vais-je le faire pour y parvenir ?
Par exemple, si votre objectif, est de perdre x kilos, vous devez sans doute, faire un petit rééquilibrage alimentaire pour manger plus sainement, ou encore fréquenter la salle de sport, ou une autre activité sportive plus régulièrement. Et bien assurez vous, que cela soit compatible avec votre emploi du temps.

       4 /Ensuite, parvenir à atteindre votre but il faut que les résolutions que vous allez prendre soient réalistes:

Il faut fixer un objectif que vous soyez capable d’atteindre. Celui-ci doit représenter un défi, mais pas trop grand car il faut que vous soyez capable de le surmonter. Par exemple, si vous n’Avez jamais fait de course à pied, je ne vous conseille pas de viser tout de suite de courir un marathon. Mais si vous aimez que les défis de taille, et bien ajuster votre programme en fonction de cela. Pour ce faire, vous pouvez vous fixer une date buttoir très lointaine, avec de nombreux objectifs intermédiaires. Ainsi si votre objectif à long terme est de courir un marathon, commencez par un premier objectif qui pourrait s’apparenter à quelque chose comme  » courir toutes les semaines 30 min pendant 2 mois », et y allez graduellement.

Pour vous fixez un objectif réaliste demandez-vous :

Est-ce que je suis capable de le faire ? Est-ce compatible avec mon emploi du temps, et mes obligations ?

 

         5 /Enfin, pour parvenir à atteindre votre but il faut que les résolutions que vous allez prendre soient reliés à un temps précis :

Pour que vos résolution soient effectives, il faut vous créer un échéancier qui va les accompagner. C’est à dire, il faut que dès que vous avez déterminez votre objectif, il faut que vous mettiez en place un calendrier. Celui-ci doit contenir la période durant laquelle vous allez travailler à atteindre cet objectif, mais aussi le moment auquel vous réaliserez une introspection pour constater si oui ou non vous êtes parvenus à atteindre l’objectif que vous vous étiez fixé.

Pour vous fixez un objectif temporellement demandez-vous :

Tout d’abord, quand allez-vous le faire ?

Puis, quand sera la date butoir?

Enfin, quand allez-vous évaluer si vous avez progressez et atteint votre objectif ?

 

 

Alors, voilà désormais vous avez toute les clés en main pour faire une magnifique rentrée.

N’hésitez à me dire en commentaire, quelle est votre résolution…

Car oui, nul besoin d’en prendre plusieurs ! Mieux vaut en choisir une seule et s’y tenir !

Le fait de l’écrire et l’affirmer votre résolution dans les commentaires vous rapprochera un petit peu de plus de votre engagement, alors ne soyez pas timide! 😉

 

 

Fondatrice & Directrice artistique Voyageuse, curieuse, ses inspirations graphiques viennent du bout du monde ou du coin de la rue.